SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko kcal

  • Redukcja CKD START

    Post
    Ladies SFD

    chodzi ci o BWT? staram sie trzymac 1600-1800 kcal na poczatku. Białko około 100-130 g , wegle do 40 g narazie, tłuszcze zmniejszam do 90 g. myslisz ze taki zjad w tłuszczach zle sie nie skonczy? wegle chce powoli zwiekszac rezygnujac przy tym z tłuszczy. MagdaK na co moge zmienic jogo? Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2012-05-11 19:00:20

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14582 Data: 2012-05-11 18:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Agnieszka w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] następnie kurczaka oliwki i kapary nakładamy drugiego placka wstawiamy na wolnym gazie na kilka minut przykrywając patelnię pokrywką aż ser się rozpuści całość-1100 kcal białko-87 gram węglowodany -96 gram tłuszcze 39 gram /SFD/Images/2015/9/28/869f352f0ce2426db8c34517c3cbe539.jpg /SFD/Images/2015/9/28/8579deec12f5467485e25adc4844e783.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 17:32:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Agnieszka w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] wykałaczkami kładziemy na patelnie i podsmażany z obu stron następnie podlewamy szklanka wody i dodajemy pół kostki wołowej dusimy ok 30 minut przekładając całość- kcal-700 białko-110 ww-2 tłuszcz 30 /SFD/Images/2015/9/30/a696fb33631f4c8db633033313766b59.jpg /SFD/Images/2015/9/30/f63e047c7ad04c258d6c732d49693d5c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 14:48:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Agnieszka w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Kurito mocy Dla mèża :-) Dwa placki do tortilli 150 gram sera gouga 150 gram fileta wedzonego Mozzarella 120 gram Cebula,kapary,papryka Na 1 placka nakladamy ketchup Ser zolty,pokrojonego fileta,papryke,cebule,mozzarelle. Przykrywamy reszta sera i kladziemy drugi placek od tortilli Wkladamy do grilla i opiekamy na grzaniu góra/dół Czekamy az ser [...]

    Odpowiedzi: 1072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-31 17:32:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Agnieszka w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    1500 kcal plus dochodzi białko i owoc jakiś

    Odpowiedzi: 1072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-05 19:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na FST-7 !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreta, białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Prosze bardzo wypełniłem ankiete tak jak prosiliście. Wymiary tyle co znałaem to wpisałem a reszty niewiem bo niemam centymetra [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2014-11-17 11:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Redukcja] 125kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 177cm. Kupiłem dietę na potreningu i widzę już co było źle. Kalorie zwiększyłem do 2600 tak ok i waga momentalnie spadła ze 105 na 100, ale optycznie też dużo lepiej. Zwiększ białko do 2g/kg beztłuszczowej masy , daj 1g tłuszczu na kg a reszta węgle. No i kalorie w górę, te 2500-2700 byłoby lepiej. Dieta wygląda całkiem spoko poza tym.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4559 Data: 2018-02-26 17:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm...ja nie odczoowam zeby mi miesnie 'lecialy' na ckd...a obecnie jem ok 2200kcal...a na masie jadlem 5000 i jestem ektomorfikiem... takze polecam wejscie w ketoze... aeroby - od pn do piatku...weekendy wolne...czas na ladowania... sama diete bym mniej wiecej takwidzial: bialko - 200g - 800kcal weglowodany - 20g - 80kcal tluszcz - ok 150g - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2005-06-30 14:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witant cie nikitko w naszym gronie mam nadzieje ze uda ci sie osiagnoc cel, co do dziety to faktycznie sniadanie do poprawy postaw na wegle zlozone i na bialko tak sie zastanawiam czy w tym co napisalas jest az tyle bialka ile zalorzylas tj 2,2 g /kg ja na Twoim miejscu zrezygnowala bym z mleka bo to wegle proste nic pozatym bo bialka z melka to [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 2009-05-25 20:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dodaj do niego sporo kalorii, gdyż jesteś ektomorfikiem ja bym dał + 500 kcal ja za mało to jescze więcej, trzeba obserwować. 2. Dokonaj rozkładu makroskładników (białko, tłuszcz, ęglowodany). 3. Ułuż dietę korzystając z postów podwieszonych. 4. Wklej ją na forum, a na pewno mądrzy koledzy ja poprawią :) 5. Ułuż plan treningowy w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5509 Data: 2009-08-10 17:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHRUPKI KUKURYDZIANE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu, bo widzę, że reklamy stanowią zasadniczo dla Ciebie jedyne źródło wiedzy. Zapytaj byle producenta odżywek dlaczego gainer uważany za substytut posiłku ma proporcje białko-ww 1:4. "Czy to przypadkiem nie przedmówcy starali się mi udowodnić, że z kostki smalcu i "chemii" robi się w McDonaldsie sałatki warzywne? Jakoś [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-27 15:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHRUPKI KUKURYDZIANE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A to jest całkiem innego niż kasza, no ale Ty zapewne różnicy nie widzisz. "Zapytaj byle producenta odżywek dlaczego gainer uważany za substytut posiłku ma proporcje białko-ww 1:4." A jak się to ma do ogólnej ilości WW w diecie? No tak najpierw wypadało by wiedzieć jaką rolę pełnią ww w organiźmie. I pewnie zaraz się dowiem że gainer [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-27 16:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za odpowiedzi. Zastosuję się do waszych rad Jeszcze bym prosił was o odpowiedź, czy takie mniej więcej rozpisanie posiłków jest prawidłowe: Białko/Węgle/Tłuszcze/ kCal Dzień treningu: 6:00 25g/100g/0g 500 7:30 trening 9:00 20g/100g/20g 660 12:30 35g/100g/25g 775 16:00 20g/80g/15g 535 19:00 10g/100g/15g 500 22:00 30g/0g/5g 165 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2014-12-28 14:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozrost + jednoczesne spalanie - Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Albo redukcja, albo masa. Jedno z drugim nie idzie w parze. Nacisk połóż najpierw na redukcję, potem się weź za budowanie mięśni. Trening interwałowy nie mieszaj ze zwykłymi aerobami. Ten pierwszy rób w dzień bez siłki i aerobów. Aeroby możesz robić w dzień siłki tylko z kilkoma godzinami odstępu. Na siłowni trenuj całe ciało!!! FBW 3x w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2009-07-30 15:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-rzeźba!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurde jakieś nieporozumienie, jak wszystko lekko zmodyfikowałem i obliczyłem wyszło chyba wporzo!!! białka 232g węgle 368g tłuszcze 51g kcal 2859 białko już wliczyłem ale tylko 30g, jem rano i wieczorem 10g l-glataminy jutro wrzuce dokładnie rozpisaną diete MAM NADZIEJĘ ŻE KTOŚ MI POMOŻE

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13631 Data: 2003-08-06 23:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po stopniowym obniżaniu węgli jestem teraz na etapie 2420 kcal mniej więcej: 233g ww - 2,6 g na kg 195 g b - 2,2 g na kg 75g tł - 0,9 na kg oprócz zmniejszania 200kcal węgli co 2 tygodnie mam zmniejszać białko czy zostawić? waga stanęła mi na 89kg i nie chce się zmniejszyć zacząłem biegać, moze będzie lepiej

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 10389 Data: 2011-05-21 21:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, co Wy na to ? Posiłek 1 (omlet) 5 białek jaj 20g płatkow owsianych 25g (orzechy, słonecznik, siemie lniane, migdały) trochę kakao i jeden słodzik NIE WYRZUCAJ ZOLTEK. ZA MALO KALORII. SNIADANIE POWINNO POKRYWAC JAKIES 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA. JEST TO POSILEK KTORY ROZKRECA METABOLIZM NA CALY DZIEN. Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2010-04-16 16:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 4000kcal

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] że dodaję tam też jajka na twardo. Makaron z jajkiem- tutaj ciężko mi o dodanie warzyw. Nie wiem z czym mógłbym to zjeść Co do ostatniego posiłku, co masz na myśli mówiąc "posiłek tego typu"? Czytałem, że na noc białko, później, że to niezbyt dobre, że lepiej trochę węgli. Ja w sumie po samym białku się źle czułem na noc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 2011-04-12 17:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytałeś jeszcze ostatnio o dietę, więc wypisuję przykładowy dzień treningowy: 7 jajek 350 g piersi z indyka 450 ml mleka 250 g twarogu półtłustego 15 g WPC 150 g makaronu 200 g chleba razowego 6 bananów 20 g orzechów ziemnych 5 kapsułek Olim Omega3 warzywa Kcal: 3260 Białko: 225 Tłuszcze: 84 Węglowodany: 401

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 10:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytałeś jeszcze ostatnio o dietę, więc wypisuję przykładowy dzień treningowy: 7 jajek 350 g piersi z indyka 450 ml mleka 250 g twarogu półtłustego 15 g WPC 150 g makaronu 200 g chleba razowego 6 bananów 20 g orzechów ziemnych 5 kapsułek Olim Omega3 warzywa Kcal: 3260 Białko: 225 Tłuszcze: 84 Węglowodany: 401 Kaloryka się zgadza. Powinieneś rosnąć. [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 11:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)